Der Markt mit Selbsthilfebüchern boomt! In allen Buchläden stehen Ratgeber für mehr Selbstfürsorge, Achtsamkeit oder angstfreies Leben. Da kann man schnell den Überblick verlieren, welche Bücher tatsächlich fundierte psychologische Methoden vermitteln. Therapie to go von Sacha Bachim ist allerdings eines davon.
Zugegebenermaßen schreckte mich der Buchtitel mit dem Zusatz „to go“ zunächst ab. So wissen doch alle Psychologinnen und Psychologen unter uns, dass eine Therapie alles andere als im Vorbeigehen oder zum „eben mal mitnehmen“ funktioniert. Dennoch war ich neugierig, machte ich doch lange einen Bogen um Literatur wie diese, trotz oder gerade wegen der 5-Sterne-Amazon-Rezension. Außerdem interessierte mich, was es mit dem Untertitel „100 Psychotherapie Tools für mehr Leichtigkeit im Alltag“ auf sich hat. Leichtigkeit kann man – auch ich – gerade gut gebrauchen!
Schnell war ich davon angetan, dass Bachim die dargestellten Methoden nicht als seine eigene kreative Arbeitsleistung darstellt, sondern sich auf fundierte Experimente und Erkenntnisse aus der Psychologie bezieht, ohne dabei mit langen Abhandlungen zu langweilen. „To go“ bezieht sich damit vielleicht eher auf die Schnelligkeit, mit der man dieses Buch lesen kann.
Wenn gleich die Aufmachung nicht so bunt und modern anmutet wie Bücher zu vergleichbaren Themen, findet man hier guten Gewissens eine schöne Zusammenfassung verschiedener Alltagstools zum Erhalt oder zur Verbesserung der eigenen psychischen Gesundheit. Natürlich ohne dabei Therapie, Beratung oder Coaching ersetzen zu wollen. Für Personen vom Fach ist es eine gute Auffrischung und für Laien eine super Zusammenfassung bzw. Komprimierung wichtiger Erkenntnisse und Strategien zu Themen wie Motivation, konstruktives Denken oder Selbstwert.
In dem Sinne: viel Spaß beim Schmökern!
Übrigens: Wer Methoden zur Selbstreflexion und Verhaltensänderung lieber angeleitet kennenlernen und üben möchte, ist in unserer AktivA-Ausbildung im Einzelsetting gut aufgehoben.
Von Eva Geisler